El magnesio es un mineral esencial que interviene en más de 300 procesos corporales. Entre sus beneficios, se ha destacado su posible efecto positivo en el sueño. Este mineral contribuye a la regulación de la melatonina, hormona que controla los ciclos de sueño y vigilia, lo que podría ayudar a quienes experimentan dificultades para dormir.
Según algunos estudios, quienes toman…
Un informe que he EFE ha tenido acceso, también revela que la actividad física disminuye con la edad, sobre todo entre las chicas, un dato que está vinculado con el nivel socioeconómico, lo que significa que cuanto más elevado es el nivel adquisitivo familiar más se practica ejercicio a diario.
Este avance tambiénrefleja que cerca del 30% de los niños de entre 11 y 18…
Cada noche cuando nos dormimos, nuestro cuerpo entra en reposo, pero el cerebro continúa trabajando activamente. Aunque estamos descansando, el cerebro se involucra en un proceso complejo de renovación y aprendizaje esencial para nuestra salud.
Durante el sueño, lleva a cabo funciones cruciales como la limpieza de toxinas acumuladas y el procesamiento de información. De acuerdo con los…
El impacto de la distribución del sueño en la salud mental podría ser más significativo de lo que se pensaba. Un estudio de Stanford Medicine indica que los noctámbulos, quienes suelen acostarse muy tarde, podrían estar afectando su bienestar emocional.
El estudio, que involucró a casi 75,000 adultos, descubrió que seguir un horario de sueño tardío se asocia con un mayor riesgo de…
Seguramente has escuchado que los expertos recomiendan dormir 8 horas para un bienestar completo, sin embargo, algunos cuestionan esto, afirmando que el consejo se basa en estudios sobre hombres y que las mujeres necesitan dormir más.
¿Hay diferencias en la cantidad de tiempo que necesitan dormir las mujeres y los hombres?
Según la National Sleep Foundation de Estados Unidos, los…
Los ronquidos, esas vibraciones sonoras que interrumpen la paz del sueño, tienen una historia curiosa. La representación gráfica de este sonido con la onomatopeya «zzz» tuvo su origen en una tira cómica alemana en 1903, marcando así el comienzo de una forma universal de expresar este fenómeno. Sin embargo, ¿cómo lo representan otros países? Los alemanes optan por «chrrr», los…
Una frase histórica que repiten desde hace siglos madres y médicos; “Tienes que dormir 8 horas”. Y es cierto, nadie la discute. Pero a la noche, cuando llega el momento de apagar la luz y conciliar el sueño, muchas veces la cabeza no para y el descanso tarda en llegar.
Es que cada persona tiene sus propias costumbres a la hora de dormir. Almohadas especiales, alguna luz encendida, música o…
Un doctor esto en De Casa en Casa para contarnos la importancia de cumplir con las horas necesarias de sueño. Además explicó que dormir poco genera estres y afectaciones en el hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje.
Esto se debe a que durante el sueño se reponen los neurotransmisores cerebrales, por lo que el insomnio genera una pérdida de conectividad…
