La reducción del colesterol elevado, un factor de riesgo central en las enfermedades cardiovasculares, tiene un aliado esencial: el ejercicio físico. Un informe reciente de Verywell Health ha destacado cinco tipos de actividades respaldadas por la ciencia que son eficaces para disminuir el colesterol de forma natural y efectiva.
El colesterol se clasifica principalmente en LDL (“colesterol…
La creencia de que correr es perjudicial para las rodillas se ha mantenido con fuerza entre deportistas aficionados y profesionales por igual. El miedo a desarrollar lesiones y un deterioro a largo plazo, ha llevado a muchos a evitar este ejercicio.
Sin embargo, la evidencia científica reciente ha revelado una realidad contradictoria: correr no solo no daña las articulaciones, sino que puede…
Más allá de caminar, correr o nadar, el verdadero secreto para frenar los signos del envejecimiento está en los músculos. El entrenamiento de resistencia, que incluye ejercicios como levantar pesas o usar el peso corporal, es esencial para mantener la fuerza y prevenir la sarcopenia, una afección que debilita los músculos con la edad y limita la movilidad.
Este tipo de entrenamiento no…
Pasar demasiado tiempo sentado puede tener efectos negativos en la salud del corazón, incluso en personas que realizan actividad física regularmente. Así lo concluye un estudio publicado en la revista del Colegio Americano de Cardiología (JACC) y presentado durante las sesiones científicas 2024 de la Asociación Americana del Corazón. Según la investigación, pasar más de 10,6 horas…
Mantenerse bien hidratado durante el ejercicio es clave para el rendimiento y la salud. Sin embargo, tanto la deshidratación como el consumo excesivo de agua pueden tener efectos negativos. El balance de líquidos en el cuerpo, incluyendo los electrolitos, es crucial para evitar complicaciones, como calambres o incluso situaciones más graves.
La Dra. Megan Arthur, médica de medicina…
