¿Qué tan bueno es beber café antes de entrenar? Algunas investigaciones resaltan losbeneficios de la cafeína en el cuerpo, los cuales pueden ser aprovechados por laspersonas que acuden al gimnasio o realizan una rutina de ejercicio desde temprano. No obstante, como en casi cualquier rubro de consumo,la clave es la moderación.
Una taza con una dosis de entre 200 y 300 mg…
El agua con gas ha ganado popularidad como alternativa a las bebidas azucaradas, pero existen dudas sobre sus beneficios y efectos en la salud. ¿Es realmente más saludable que el agua sin gas o solo una cuestión de preferencia?
El agua con gas se produce añadiendo dióxido de carbono bajo presión, creando burbujas sin modificar las propiedades básicas del agua. A diferencia del agua…
En los últimos años, las duchas frías y los baños de hielo se han vuelto populares como una estrategia de recuperación tras el ejercicio intenso. Muchas personas afirman que esta práctica ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño y fortalecer el sistema inmunológico. Pero, ¿qué dice la ciencia al respecto?
Beneficios a corto plazo de la exposición al agua fría
Una reciente…
El helado no solo es un placer refrescante en días calurosos; también esconde beneficios para la salud que pocos consideran. Este postre lácteo aporta nutrientes esenciales como el calcio, crucial para mantener huesos y dientes fuertes. Según el NIH, incluir alimentos ricos en calcio ayuda a prevenir la osteoporosis, especialmente en mujeres mayores de 50 años y hombres mayores de…
Levantarse a las 5 de la mañana se ha convertido en una tendencia entre quienes buscan aprovechar al máximo cada día. Esta práctica, conocida como el “5 a 9 antes del 9 a 5”, propone dedicar tiempo a actividades personales antes del horario laboral.
Muchos madrugadores afirman que estos momentos les ayudan a sentirse más tranquilos y enfocados.
Samantha Snowden, experta en…
Un estudio encontró que las personas que dormían siestas de 45 a 60 minutos tenían presión arterial más baja después de pasar por estrés mental.
Una siesta breve a media tarde puede estimular la memoria, mejorar el desempeño laboral, levantar el estado de ánimo, aumentar la alerta y aliviar el estrés.
La siesta no solo mejora la memoria, sino que también ayuda al cerebro a…
La zanahoria, ese delicioso vegetal que ha sido un elemento básico en nuestras cocinas durante siglos, podría ser el nuevo aliado para una vida más saludable. Más allá de su papel protagónico en ensaladas y platos fuertes, el jugo de zanahoria ofrece una gama impresionante de beneficios para la salud. Desde mejorar la visión hasta fortalecer el sistema inmunológico.
1. Potencia tu…
